witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]
zakładałem temat i wyskoczyła mi jakaś ankieta do wypełnienia, to ją wypełniłem. co z moim planem - dodać gdzieś coś lub obciąć? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bbartolus PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD [...]
Nie zartuj co mnie obchodzi co jest pokazane na papierku produktu fabrycznego - NIC To co jedza sportowacy zawodowi (i to na calym swiecie ) to w wiekszosci syf i smieci, to ze sie jest sportowcem nie znaczy ze je sie zdrowo wiec osobiscie nie bralabym wzoru z kazdego . Jesz to co jest nieprzetworzone i swierze, to co rosnie , lata, plywa lub [...]
creative60 >> jakiś krótki ten plan ;p jak długo mam ćwiczyć według niego? ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni troche będę chciał przymasować ;) wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mnie stać na nią dlatego szukam jakiejś taniej a w miare dobrej diety ;)
no tak sa tacy "zawodowcy" dlatego zawsze nazywam ich "najlepsi" albo "zawodowcy", ale jak brał koks i suple to pewnie ładnie poszło...ale na jak długo??<LOL>
[...] chyba jesteś z tych co opisuję w profilu: Widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali, np. na roli czy w przemyśle, wojsku (pracowali długo i przeważnie codziennie co jest "sprzeczne" z zasadą "regeneracji"), a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na [...]
dawno mnie nie bylo na forum, ale widze, ze zeszlo na psy troche, gosc sie pyta o diete, i jakis typ mu pisze co osiagnal bez diety, i ze nie cwiczy klaty itp. troche to zalosne jest , wypowiadaj sie w temacie na, ktory mozesz miec jakies pojecie. Ja tez dlugo cwiczylem bez diety i mialem bardzo podobne wymiary do naszego sceptyka. Po jakims [...]
Holder-NIESTETY dzieki temu jak wyglada "osiagnal wiele"-jesli rozumiesz o co mi chodzi... Chce zeby juz przestal,bo koksuje juz dobre 8 lat a nie ma zamiaru przestac!!A moim zdaniem to i tak juz baaaardzo dlugo zwlaszcza na MOCNYCH srodkach... Nie wiem tylko czy zgodzi sie na jakiekolwiek leczenie-najbardziej zalezy mi zeby skonczyl [...]
krzych666: Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie Pozdro.
Jordan jak dlugo stosowalem gh w dawce 4 j , brales wtedy inse ? Greg, B 50 jak sadzicie a 12 tyg wina w tabsach przy duzej ilosci oslonek tez da rade czy w gre wchodzi tylko inj?Mnie przy winie okrutnie stawy wola , macie na to jakis sposob? Zmieniony przez - on40e w dniu 2010-02-27 15:52:00
[...] na intensywność. Zrobiłbym 2 niedługie, ale intensywne treningi oparte na seriach łączonych. To da odpowiedniego kopa mięśniom, a ilość dni wolnych sprawi, że regeneracja powinna przebiegać bez trudu przy odrobinie uwagi na odżywianie. Jeśli będziesz zainteresowany - mogę coś zasugerować. Podaj tylko w które dni jak długo i czym możesz trenować
[...] Martineza. - Frankowski powinien bardziej pomagać drużynie - tłumaczył na pomeczowej konferencji decyzję o zmianie Polaka Juan Martinez. Co gorsza, "Franek" może długo nie wstać z ławki rezerwowych. - Przez 20 minut pierwszego treningu przekonałem się, że najlepsze ustawienie dla drużyny jest takie, w którym Suso gra jako pomocnik, [...]
[...] filmików, ale wydaje mi się, że Evans wyjdzie o wiele lepiej przygotowany. Stawiam na Rashada, Rampage może być po prostu zmęczony tym sportem i wraca trochę na siłę. Evans nie walczy tak długo, jest w optymalnej kondycji albo nawet prime ma dopiero przed sobą. Jednak gdyby Rampage wyszedł do walki w optymalnej formie, mógłby Evansa posadzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie orbitreki cz rowerki ( %-) ), to będzie twoja zyebana decyzja a nie moja ;-) Ja udzieliłem Ci odpowiedzi. Nie rozumiem ludzi, [...]
to zależy od twojej kondycji jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały [...]
[...] Tylko nie biegaj nadczo. Dobrze wykonane aeroby i interwały dają te same efekty. Jeśli martwi cię zbytnia utrata mięcha to zalecał bym raczej interwały z racji że tak długo nie trwają. Zawsze możesz robić to i to na przemian. Tylko interwały robisz w dni wolne od siłki i nie robisz żadnych aerobów innych w ten dzień. Miód tak, po treningu, [...]
Krotki biceps ;(((((
